Witam. Cwicze od miesiaca, nie mam jako takiej diety, ale staram sie jesc wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi [...]
Witam cwicze na mase juz jakis rok czasu z tym ze ostatnio troche sie zatluscilem co prawda nie jest jeszcze tak zle no ale chcialbym poprawic jakos ten wyglad. Aktualie cwicze na mase 4x w tyg moje pytanie brzmi nastepujaco czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem [...]
Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... 4rScorpion! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: http://sportmasters.pl/Konkurs-MASTERS-promuje-aktywnoc-na-wwwsfdpl-maj-2010-r88.html Scorpion, proszę o kontakt do mnie. Rozmiar i dane kontaktowe przekażę Mastersowi sam wiesz najlepiej, ile czasu poświęcasz forum i że robisz [...]
mam pytanie w sumie dwa i prosilbym was o odpowiedz poniewaz moj tygodniowy trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK: Klatka+Triceps Sroda: Plecy+Biceps Piatek: Barki+Nogi i w zwiazku z tym nie wiem czy najlepiej cwiczyc klatke z tricepsem czy moze z bicepsem?? taki sam mam probkem co do plecow cwiczyc?? prosze o odpowiedz. Natomiast drugie [...]
15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Wiosłowanie sztangielką x1 3.Dipsy x1 4.Wyciskanie żołnierskie przód x1 10-TKI 1.Przysiady/MC x2 2.Wiosłowanie sztangielką x2 3.Dipsy x2 4.Wyciskanie żołnierskie przód x2 5.Wyciskanie francuskie sztangi x1 6.Uginanie ze sztangą stojąc x1 5-TKI 1.Przysiady/MC x3 2.Wiosłowanie sztangielką x3 3.Dipsy x3 4.Wyciskanie [...]
Witam, chcę zrobić odblok po 2 latach on.Pierwszy rok leciało deca i test, potem przez pół roku sam test a teraz jestem na TRT 120mg enan na tydzień.Mam HCG 3 paczki , tamox, clomid. Ile po ostatnim strzale testa wejśc z HCG i kiedy zrobić badania najlepiej przed wejsciem na PCT? 1. WIEK:40 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]
Witam! jak sam tytuł wskazuje chce poprawic swoja sylwetke a zarazem nie chce czegos "zepsuć" glownie chodzi mi o to, zeby brzuch juz za bardzo nie rósł lecz reszta ciała czy taka dieta moze byc? niestety nie dysponuje za duzymi funduszami a musze sobie jakos radzic.. śniadanie 7:10 rano jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + płatki owsiane na [...]
/SFD/Images/2015/12/17/5ad21efafedf4ea3bf36c0cc86adff50.jpg Święta coraz bliżej. To czas, który spędzamy z rodzinami i ważnymi dla nas osobami. To czas, w którym powinniśmy odpocząć, zrelaksować się, odetchnąć, zwolnić tempo. Zanim to jednak nastąpi czeka nas szereg przygotowań, a wśród nich zakup prezentów. Jaki prezent zakupić sportowemu [...]
Witam. Chciałbym zakupić drążek do podciągania i poręcze( nie zdecydowałem jeszcze jakie modele) Jednak mam wątpliwości czy dam rade je stabilnie zamocować, ponieważ w domu posiadam mury z tzw. suporeksu(beton komórkowy). Czy są jakieś pewne metody montażu? Przewiercanie na przelot odpada. Widziałem kołki rozporowe stalowe do suporeksu ale nie [...]
Witam Po wakacjach przeprowadzam sie do Wroclawia. Moze ktos polecic dobre kluby gdzie moglbym cwiczyc przekrojowo parter i stojke (najbardziej chcial bym polaczyc Zapasy (ewentualnie BJJ), i May Thai lub Boks. Obecnie mieszkam w malej miejscowosci gdzie nie ma komkretnych sekcji SW. Parter cwicze amatorsko od 1,5 roku z filmow szkoleniowych + [...]
[...] Alan Belcher vs Cote 720p http://rapidshare.com/files/385145978/Alan.Belcher.vs.Patrick.Cote.mkv http://www.megaupload.com/?d=B1GXBWMG http://www.sendspace.com/file/lld3tb Jeremy Stephens vs. Sam Stout http://www.megaupload.com/?d=T1KCCSSQ Joe Doerksen vs. Tom Lawlor http://www.megaupload.com/?d=EHRVM9KL
Narcyzm kulturystów
CO sądzicie o narcyzmie u kulturystów ja uważam ze ten problem istnieje (sam cwicze 3 lata i zauwazam ze czasem odbija)
Witam. Mam , może trochę nietypową, prośbę. Jestem obecnie na kursie na trenera personalnego i dostałem zadanie rozpisania trzech treningów + diet dla 3 osób z różnymi rodzajami schorzeń typu np. skrzyżowanie górne. Niestety , miałem ostatnio strasznie mało czasu i obudziłem sie trochę z ręką w nocniku, zostały mi 3 dni i już wiem, że tego sam [...]
Cześć.Mam 4 miesiące aby uzyskać tak zwany "kaloryfer". Wiek:17 lat Waga:66 kg Wzrost:178 cm Sprzęty które posiadam: ławeczka skośna, hantle 2x15 kg Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać na tej ławce, po ile serii i po ile powtórzeń.Najlepiej gdyby te ćwiczenia były pomocne, ponieważ mam nie dużo czasu a efekt musi być [...]
Stworzyłem temat jakies 2 dni temu i po dokładnych przemyśleniach uznałem, że trening na siłę w tym okresie to nie zbyt dobry pomysł. A, że mam 178 i 93,5kg to tłuszczyku mi nie brakuje :) Postanowiłem zacząć robić trening na rzeżbę, sprzęty kture posiadam to 2x hantle każdy po 10kg 1x sztanga max ciężar 25kg Laweczka pozioma Plan treningowy [...]
Zaczynam ćwiczyć po półtora rocznej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem na sucho, a teraz ćwiczę już 2 tydzień i chciałbym wziąć jakieś suplementy i odżywki. Chciałbym zebyście coś doradzili. Dostałem od kolegi Xtrem pro mass. I co jeszcze wypadało by do tego dokupić. Mam na ten cel do przeznaczenia ok 200zł. Ćwiczę na masę i siłę 6 razy w tygodniu po [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:106 -udo:61 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 16x 250mq enan e5d 8. TRENING:split+bjj 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:ok13-14 [...]
Siemka, mam taki problem z psychiką. Trenuje Muay Thay i KB już ponad rok. Na moim osiedlu "modne" są walki uliczne (sam w takiej jeszcze udziału nie brałem na szczęście) i kilka osób ( z reguły tych niby "najsilniejszych") Mówi żebym wypróbował swoich umięjętności na nich. I teraz zaczyna się problem. Na ringu, jestem pewien że bym takiego pobił [...]
Witam! Ułozylem sobie sam plan treningowy i nie wiem czy moze byc prosilbym o ewentualne poprawki z gory dziekuje ! Dodaje ze posiadam atlas i Hantle A moj plan wyglada nastepujaco; -POMPKI Z SZEROKIM ROZSTAWIENIEM RĄK- 12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12 - PRZYSIADY z HANTLAMI w RĘKU- 12 - POMPKI Z NOGAMI NA [...]
Witam znowu mam ten sam problem co w temacie ban ktorego nie ma. Kolejny raz dostalem bana na jeden dzien jakis tydzien temu i nie moge wysylac odpowiedzi bo jest napisane ze uzytkownik zostal zabanowany. Ostatnim razem sie to samo naprawilo po jakichs 3 dniach no ale bez przesady to naprawde utrudnia. Takze teraz bym prosil o interwencje i moge [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
